Cảm thấy căng thẳng tại văn phòng? Bình tĩnh tìm một loại cây thân thiện và nhìn vào nó
Chúng tôi biết rằng trong tự nhiên làm thư giãn con người, nhưng chỉ một chút thực vật cũng có thể giúp bạn bình tĩnh trong công việc.
[Nguồn hình ảnh: tarras79 / iStock, Bigmouse108 / iStock]
BỞI KRISTIN TOUSSAINT3 PHÚT ĐỌC
Có rất nhiều gợi ý ngoài kia về những việc cần làm khi bạn cảm thấy căng thẳng khi làm việc. Hãy nghỉ tập thể dục vào buổi trưa , đi chân trần , yêu cầu giúp đỡ . Nhưng nếu những thứ đó không hoạt động, hoặc bạn không thể phù hợp với chúng trong ngày của bạn, một giải pháp khả thi để giảm bớt căng thẳng văn phòng, theo một nghiên cứu mới, cũng đơn giản như lấy một cây cho bàn làm việc của bạn và thỉnh thoảng nhìn chằm chằm vào nó.
Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra những ưu điểm của việc được bao quanh bởi cây xanh . Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hyogo ở Awaji, Nhật Bản, muốn trả lời một câu hỏi cụ thể, mặc dù: Thực vật có thể giảm căng thẳng ngay cả trong một văn phòng vô hồn, vô trùng? Những người hiện đại dành nhiều thời gian trong nhà hơn ngoài trời khi họ còn thức. Đối với nhiều người kinh doanh, "môi trường trong nhà" có thể là "môi trường văn phòng" chứ không phải "bên trong ngôi nhà của họ", tác giả chính của Masahiro Toyoda nói qua email. Bây giờ là lúc cần thiết để xác minh hiệu quả phục hồi căng thẳng của các nhà máy trong văn phòng.
Thay vì tiến hành thí nghiệm của họ trong phòng thí nghiệm, Toyoda và nhóm của ông đã mang cây trồng trong nhà vào một văn phòng thực sự. Nghiên cứu, được công bố gần đây trên tạp chí HortT Technology của Hiệp hội Khoa học Làm vườn Hoa Kỳ, tập trung vào 63 công nhân sử dụng máy tính để bàn trong các văn phòng kế hoạch mở. Các nhà nghiên cứu đo căng thẳng tâm lý những người lao động bằng cách ghi lại xung của họ vào buổi sáng và buổi chiều, và căng thẳng sinh lý của họ bằng cách sử dụng lo lắng tồn kho nhà Trait (STAI), trong đó đánh giá sự lo lắng bởi có một người nào đó tự báo cáo như thế nào họ cảm thấy để đáp ứng với một loạt các nhắc nhở.
Những người tham gia đã chọn một cây từ sáu lựa chọn (cây không khí, cây cảnh, cây xương rồng San Pedro, cây lá như cây cọ hoặc cây thông, bóng rêu kokingama hoặc Nhật Bản hoặc mọng nước). Trong giai đoạn điều khiển, họ đo mạch của họ khi họ cảm thấy mệt mỏi trong ngày làm việc, nghỉ ngơi để cố tình nhìn chằm chằm vào máy tính để bàn của họ trong ba phút, và sau đó lấy lại mạch của họ. Giai đoạn thứ hai, trong đó họ nhận được hướng dẫn về cách tưới nước và chăm sóc cây đã chọn, các công nhân đã bắt mạch, cố tình nhìn chằm chằm vào cây xanh mới của họ trong ba phút và lấy lại nhịp đập.
Và nó đã làm việc với ít nhất một số người tham gia. Mười bảy trong số 63 người tham gia bị giảm nhịp khi họ có thể nhìn chằm chằm vào nhà máy của họ so với khi họ không có nhà máy, và điểm STAI tổng thể giảm, có nghĩa là giảm lo lắng tự báo cáo sau khi can thiệp của nhà máy . Hơn một nửa số người tham gia cũng đã gửi phản hồi tích cực về những người mới của họ và những lợi ích liên quan đến tâm lý, thể chất, xã hội và môi trường làm việc mà họ gây ra. Có nhà máy tại bàn của họ được coi là có liên quan đến thụ động, nhưng những người tham gia nghiên cứu cũng có cơ hội tham gia vào hoạt động của họ với các nhà máy của họ bằng cách chăm sóc họ, điều đó có nghĩa là họ có thể thức dậy và đi lại trong ngày làm việc để lấy nước, hoặc giao tiếp với đồng nghiệp bằng cách trò chuyện về các nhà máy của họ.
Một số công nhân có ý thức về sự tồn tại của các nhà máy nhận được lợi ích của sự tham gia thụ động với các nhà máy, nghĩa là, chỉ bằng cách làm việc trong môi trường văn phòng với các nhà máy, nhưng những người khác thì không. Để xây dựng mối quan hệ tương tác với các nhà máy thông qua việc cố tình có cơ hội nhìn và chăm sóc chúng sẽ mang lại cho nhiều công nhân hiệu quả phục hồi căng thẳng bền vững và vững chắc hơn, theo ông Toy Toyoda. Chúng tôi có thể đã quen / chán với cảnh cùng loại cây, nhưng một số hoạt động tích cực như chọn cây ưa thích, tưới nước giúp chúng tôi giữ được cảm giác thuận lợi cho cây.
Tuy nhiên, tin xấu là khi các nhà máy của họ không phát triển mạnh, hoặc gặp các vấn đề như nấm mốc hoặc côn trùng, công nhân sau đó đã gặp một chút rắc rối. Nếu một nhà máy khô héo trong bốn tuần, các nhà nghiên cứu đã thay thế nó một cách nhanh chóng.
Người quản lý văn phòng của bạn có thể không thay thế một ổ gà khô héo trên bàn làm việc của bạn nếu bạn quên tưới nước, nhưng vẫn, lấy một cây và nghỉ ngơi nhanh chóng để đảo mắt từ máy tính của bạn sang cây xanh có thể làm mọi người trong văn phòng tốt. Bây giờ là thời gian để mọi người nhận ra rằng con người đã sống với thực vật từ thời cổ đại, theo ông Toy Toyoda. Ngay khi mọi người lấy thực vật làm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, các nhà quản lý cần nghĩ đến việc lắp đặt các nhà máy trong văn phòng như một nguồn dinh dưỡng tinh thần.
[Nguồn hình ảnh: tarras79 / iStock, Bigmouse108 / iStock]
BỞI KRISTIN TOUSSAINT3 PHÚT ĐỌC
Có rất nhiều gợi ý ngoài kia về những việc cần làm khi bạn cảm thấy căng thẳng khi làm việc. Hãy nghỉ tập thể dục vào buổi trưa , đi chân trần , yêu cầu giúp đỡ . Nhưng nếu những thứ đó không hoạt động, hoặc bạn không thể phù hợp với chúng trong ngày của bạn, một giải pháp khả thi để giảm bớt căng thẳng văn phòng, theo một nghiên cứu mới, cũng đơn giản như lấy một cây cho bàn làm việc của bạn và thỉnh thoảng nhìn chằm chằm vào nó.
Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra những ưu điểm của việc được bao quanh bởi cây xanh . Các nhà nghiên cứu tại Đại học Hyogo ở Awaji, Nhật Bản, muốn trả lời một câu hỏi cụ thể, mặc dù: Thực vật có thể giảm căng thẳng ngay cả trong một văn phòng vô hồn, vô trùng? Những người hiện đại dành nhiều thời gian trong nhà hơn ngoài trời khi họ còn thức. Đối với nhiều người kinh doanh, "môi trường trong nhà" có thể là "môi trường văn phòng" chứ không phải "bên trong ngôi nhà của họ", tác giả chính của Masahiro Toyoda nói qua email. Bây giờ là lúc cần thiết để xác minh hiệu quả phục hồi căng thẳng của các nhà máy trong văn phòng.
Thay vì tiến hành thí nghiệm của họ trong phòng thí nghiệm, Toyoda và nhóm của ông đã mang cây trồng trong nhà vào một văn phòng thực sự. Nghiên cứu, được công bố gần đây trên tạp chí HortT Technology của Hiệp hội Khoa học Làm vườn Hoa Kỳ, tập trung vào 63 công nhân sử dụng máy tính để bàn trong các văn phòng kế hoạch mở. Các nhà nghiên cứu đo căng thẳng tâm lý những người lao động bằng cách ghi lại xung của họ vào buổi sáng và buổi chiều, và căng thẳng sinh lý của họ bằng cách sử dụng lo lắng tồn kho nhà Trait (STAI), trong đó đánh giá sự lo lắng bởi có một người nào đó tự báo cáo như thế nào họ cảm thấy để đáp ứng với một loạt các nhắc nhở.
Những người tham gia đã chọn một cây từ sáu lựa chọn (cây không khí, cây cảnh, cây xương rồng San Pedro, cây lá như cây cọ hoặc cây thông, bóng rêu kokingama hoặc Nhật Bản hoặc mọng nước). Trong giai đoạn điều khiển, họ đo mạch của họ khi họ cảm thấy mệt mỏi trong ngày làm việc, nghỉ ngơi để cố tình nhìn chằm chằm vào máy tính để bàn của họ trong ba phút, và sau đó lấy lại mạch của họ. Giai đoạn thứ hai, trong đó họ nhận được hướng dẫn về cách tưới nước và chăm sóc cây đã chọn, các công nhân đã bắt mạch, cố tình nhìn chằm chằm vào cây xanh mới của họ trong ba phút và lấy lại nhịp đập.
Và nó đã làm việc với ít nhất một số người tham gia. Mười bảy trong số 63 người tham gia bị giảm nhịp khi họ có thể nhìn chằm chằm vào nhà máy của họ so với khi họ không có nhà máy, và điểm STAI tổng thể giảm, có nghĩa là giảm lo lắng tự báo cáo sau khi can thiệp của nhà máy . Hơn một nửa số người tham gia cũng đã gửi phản hồi tích cực về những người mới của họ và những lợi ích liên quan đến tâm lý, thể chất, xã hội và môi trường làm việc mà họ gây ra. Có nhà máy tại bàn của họ được coi là có liên quan đến thụ động, nhưng những người tham gia nghiên cứu cũng có cơ hội tham gia vào hoạt động của họ với các nhà máy của họ bằng cách chăm sóc họ, điều đó có nghĩa là họ có thể thức dậy và đi lại trong ngày làm việc để lấy nước, hoặc giao tiếp với đồng nghiệp bằng cách trò chuyện về các nhà máy của họ.
Một số công nhân có ý thức về sự tồn tại của các nhà máy nhận được lợi ích của sự tham gia thụ động với các nhà máy, nghĩa là, chỉ bằng cách làm việc trong môi trường văn phòng với các nhà máy, nhưng những người khác thì không. Để xây dựng mối quan hệ tương tác với các nhà máy thông qua việc cố tình có cơ hội nhìn và chăm sóc chúng sẽ mang lại cho nhiều công nhân hiệu quả phục hồi căng thẳng bền vững và vững chắc hơn, theo ông Toy Toyoda. Chúng tôi có thể đã quen / chán với cảnh cùng loại cây, nhưng một số hoạt động tích cực như chọn cây ưa thích, tưới nước giúp chúng tôi giữ được cảm giác thuận lợi cho cây.
Tuy nhiên, tin xấu là khi các nhà máy của họ không phát triển mạnh, hoặc gặp các vấn đề như nấm mốc hoặc côn trùng, công nhân sau đó đã gặp một chút rắc rối. Nếu một nhà máy khô héo trong bốn tuần, các nhà nghiên cứu đã thay thế nó một cách nhanh chóng.
Người quản lý văn phòng của bạn có thể không thay thế một ổ gà khô héo trên bàn làm việc của bạn nếu bạn quên tưới nước, nhưng vẫn, lấy một cây và nghỉ ngơi nhanh chóng để đảo mắt từ máy tính của bạn sang cây xanh có thể làm mọi người trong văn phòng tốt. Bây giờ là thời gian để mọi người nhận ra rằng con người đã sống với thực vật từ thời cổ đại, theo ông Toy Toyoda. Ngay khi mọi người lấy thực vật làm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, các nhà quản lý cần nghĩ đến việc lắp đặt các nhà máy trong văn phòng như một nguồn dinh dưỡng tinh thần.
Nhận xét
Đăng nhận xét